Nom de la posture en sanskrit: Purvotanasana
Cette posture galbe le corps. Elle stimule la musculature. Ces muscles aident à maintenir certains organes à leur place et nous aident dans le maintien de notre statique. Cette posture travaille aussi l’ouverture des aisselles.
C’est en la pratiquant longtemps, correctement et dans la détente maximale que permet la posture, que vous pourrez vraiment ressentir les muscles sollicités.
Position de départ: nous sommes assis au sol, jambes tendues devant nous. Nous posons les mains derrière nous, doigts dirigés vers les fesses.
Posture: nous soulevons les fesses et nous réalisons une ligne droite, du bout des orteils aux épaules. Nous décambrons le dos et serrons les fesses.
Pensons à respirer en respiration du feu, si nous la connaissons, sinon, avec une respiration profonde et assez rapide, de préférence abdominale.
Je vous suggère de tenir la posture durant deux minutes ou cinquante respirations profondes.
Pour terminer: nous revenons nous asseoir sur le sol, puis nous nous allongeons et nous ressentons les bienfaits de la posture dans le corps.
Bonne pratique !