Nom de la posture en sanskrit: Ado Mukha Svanasana.

En position de départ, nous sommes à quatre pattes, nous retournons les orteils et nous laissons monter le derrière.

Nous réalisons une ligne droite des poignets aux fesses, puis si notre musculature nous le permet, nous tendons les jambes, et nous tirons les talons vers le sol. Il vaut mieux garder les genoux un peu fléchis que d’arrondir le dos.

Dans la posture, nos mains font prise de terre permettant l’élimination d’énergie dérangeante. C’est pourquoi, cette position est particulièrement conseillée en cas de colère.

Le corps est en position inversée. Cela détend colonne et bas du dos, et étire la musculature postérieure et le nerf sciatique.

Cette posture donne une excellente oxygénation du cerveau, très favorable à l’entretien de la mémoire. C’est une posture conseillée aux jeunes durant les périodes d’études intensives.

Bonne pratique !

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