Nom de la posture en sanskrit: Sarpasana.

Il s’agit d’une posture de renforcement du dos.

Nous sommes allongés sur le ventre, front au sol. En inspirant, nous soulevons le haut du corps et les bras. En expirant, nous revenons nous déposer au sol.

Nous pratiquons ce mouvement une vingtaine de fois en respiration très lente.

Ensuite, nous inspirons, nous prenons la posture, nous continuons à respirer tout en gardant la posture. Les pieds et les jambes restent au sol. Nous restons deux minutes dans la posture.

Comme nous nous soulevons à la seule force de nos muscles dorsaux, cette posture est excellente pour stimuler ceux-ci et les renforcer.

Petit à petit, nous augmentons la durée de tenue de la posture.

Effets: cette posture renforce le dos, elle ouvre aussi la cage thoracique ce qui est très bénéfique pour la respiration. Elle est excellente pour les personnes qui ont tendance à se voûter. Elle permet une statique debout parfaite.

Bonne pratique !

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